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打羽毛球有助于长高。

一般来说身高是取决于遗传基因的，但是后天进行一些弹跳类的运动是有助于长高的。打羽毛球时需要跳跃接球、扣球，在跳跃的过程中是会帮助拉伸骨骼、刺激骨骼生长的，因此青少年打羽毛球对于长高是有帮助的。

每次打羽毛球的时间最好是控制在1小时左右，不要低于半小时，也最好不要超过2个小时。时间过长，身体消耗过大是容易出现低血糖的，使得身体处于极度疲劳的状态，对于长高可能反而没有帮助，而时间过短则锻炼效果不佳，对于骨骼的刺激不强。

想要帮助长高，一周打2-3次的羽毛球就可以了，运动次数过于频繁，可能会产生运动伤害，反而对身体健康不利。

打羽毛球虽然对于长身高有一定的帮助，但是并不是打羽毛球就一定会长高，平时还是应多注意饮食，在饮食中注意营养的补充和均衡对于长身高是很重要的，像含有蛋白质、钙质等营养元素的食物都要适当的补充，如肉类、蛋类、豆类、奶制品、鱼类等。

除了进行羽毛球运动之外，还可以做像打篮球、排球、游泳、跳高、做引体向上等运动，使运动方式多样化，对于长高都是有帮助的，不要每天只是重复同一种运动。

青少年虽然说打羽毛球对长高能起到一定帮助作用，但是不要为了能长高而天天去进行羽毛球运动，而且维持大的运动量，那样可能会起到反效果，甚至造成运动伤害。所以要控制好运动量，合理的进行运动。

羽毛球运动魅力最大的动作之一：跳杀。

说到跳杀，我真的有很多自己的体会，

我打球差不多三年了，很少人看到我杀球，

因为，杀球动作总是没有顺当，

感觉动作不协调，

发不上力来，

因此，我很少杀球。

动作发力不协调，

得让专业教练指导下才可能去练习，

我相信自己没有这个天赋，

因此，只能耐心等到学习课程学到杀球后才认真学习，

好不容易学到杀球这个课程了，

教练在一旁喂球，

我一边练习，

先从动作模仿，

慢慢发力，

接着移动杀球，

最后是后场跳杀。

教练说，给你们演示和教你们要领不难，

但是，这是一个很难的动作，

平时需要不断练习，

在练习阶段，还得有教练或陪练在一旁提醒，

动作姿态才可能正确，

否则，很容易学走样，

学走样后，以后就很难纠正了，

再说，错误的杀球动作会带来伤痛，

这些例子我就不举了，

我见过很多人是这样的了。

听了教练这席话，

我看来还得在他面前多练习才行，

等到他认可后才可能应用到平时，

否则，养成坏习惯后就难以纠正了。

以下就是我个人体会：

开始练习杀球的第一阶段：动作模仿发力

其实动作与击球动作没什么太大的区别，

只是，你的击球点稍比击后场高远球往前一点，

利用手腕的瞬间爆发力往下压，顺带手臂和步法往前移动，

分解为：移动-侧身-准备击球-转身引拍-挥拍发力击球-顺势挥臂移步-恢复动作。

这个动作说容易，

等到那些后场没有规律的高球来时，

我不是移动不到位，

就是击球点偏低、偏后或偏外，

或是发力不集中，

一些列问题都会造成杀球质量不稳定，

特别是中场移动后场杀高远球时，

对球的预测高度和自身的协调性需要多练习，

否则没法做到杀球，连击球都勉强。

幸好有教练专门喂球和纠正

否则我都没办法自己发现这么多缺陷的，

然而，要做到标准少不了多练习，

真的没有别的途径了，

当然，发力和杀球力量方面，

也是因人而异，

我就是其中一个

练了几百个球，还是找不到手腕发力扣杀的感觉。

还好，练习之余我还有发力练习器，

认真看看里面的杀球发力这方面，

使用发力练习器后，发现重负载下的手腕发力才得到启动，

我的爆发力不大，

但是，通过发力器练习后，

还真的很有效果哦，

高兴中，给大家说说哦。

其他的我还在摸索中，

特别是后场跳杀，

太难了，成功率不到20%

不过得慢慢来，

随着练习多了，

会好起来的，

以后有心得再给大家分享。。。

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